一日一リットルが基本です

ミネラルウォーターにはマグネシウムが多く含まれています。

また、マグネシウムは「タンパク質を合成する」のに役立つミネラル分です。

ですが、あくまでも「合成」なので、しっかりと運動をしたりして筋肉が作られる素地を作っておく必要があります。

要するに、運動をしていないと「マグネシウムを有効活用」出来ないという訳です。

ですが、運動と言ってもそんなに厳しい運動をする必要はありません。

と言うのも、毎日、２・３０分間のウォーキングだけでも、ダイエット効果や筋トレの効果があるからです。

ウォーキングと言うのは、体脂肪の燃焼に効果的といわれていますが、ダイエット効果と同時に新陳代謝の改善もあります。

なので、ミネラルウォーターを摂取しながら、適度な運動を行っておくと、それだけでドンドンと健康な体が作られていくのです。

また、ミネラルウォーターと言うのは、「１日１リットル」が基本です。

なので、沢山飲めば効果がある、と言うのは間違いですのでミネラルウォーターは適度に飲みましょう。

それと、運動前・後や風呂に入る前・後には「水の補給が必要」なので、この時だけミネラルウォーターを飲むというのも賢い手段です。

また、ミネラルウォーターの一気飲みは下痢などに繋がりますので、ゆっくりと流しのみしましょう。